Как правильно пользоваться шагомером

Малоподвижный образ жизни — это бич современного общества. Однако существуют способы борьбы с этим явлением. Самое простое и при этом эффективное решение — пару часов в день уделять ходьбе. Специалисты советуют проходить до 10 тыс. шагов в день. Однако без вспомогательной аппаратуры, очень непросто контролировать подсчет шагов. Необходимо иметь прибор, который сможет в автоматическом режиме вести учет передвижений, и после выполнения установленной нормы оповестит об этом пользователя. Одним из таких устройств является шагомер. Его основная задача — это подсчет пройденной дистанции. Следует знать, как правильно пользоваться шагомером.

Содержание

Для чего нужен шагомер
Основные функции
Как правильно пользоваться шагомером
Как настроить
Шагомер на телефоне — настройка и использование

Для чего нужен шагомер

Первые прототипы измерителя шагов были представлены еще в 60-х годах XX века в Японии, и тогда они высчитывали не шаги, а количество пройденных километров. Уже позже в шагомер была встроена функция, которая позволяла отслеживать количество пройденных шагов.

Современные девайсы оснащены датчиками измерения пульса, артериального давления и количества сердечных сокращений. Шагомер — это не всегда самостоятельное устройство. Сегодня в интернете можно найти немало приложений-шагомеров, предназначенных для установки их на смартфон. Кроме этого, в некоторых электронных браслетах и наручных часах также предусмотрена функция подсчета шагов.

Основные функции

Можно выделить 3 основные функции шагомера:

Подсчет количества пройденных шагов. Подсчет и контроль своих перемещений помогает регулировать дневной план и не пропускать тренировки.
Определение дистанции. Эта функция переводит количественный показатель пройденных шагов в километры. Чтобы шагомер мог корректно посчитать дистанцию, требуется предварительно указать параметры роста, веса и длину шага.
Учет калорий. Людям, которым необходимо постоянно отслеживать вес тела и контролировать режим питания, будет полезна функция, помогающая учитывать потраченные калории. Девайс следит как за поступающими в организм калориями, так и за калориями, которые были затрачены в ходе занятий. Основной формулой, которая помогает стабилизировать нормальный вес, является разница между потраченными калориями и потребляемыми. Функция, отвечающая за учет калорий, позволяет отслеживать эти показатели.

Важно! В первое занятие не стоит пытаться выполнить норму в 10 тыс. шагов. Необходимо постепенно подходить к этой цифре, например, в первые 3 дня пройти такую дистанцию, которая покажется оптимальной на начальном этапе, а уже с 4-5 дня можно начать добавлять по 400-450 шагов ежедневно.

Вот некоторые правила использования:

Базовая настройка. Для работы устройства нужно указать параметры своего роста, веса и длины шага.
Как носить шагомер правильно. Чтобы снизить погрешность измерений, рекомендуется закрепить устройство на бедрах. Это позволит отображать наиболее точные показания. Некоторые модели необходимо носить на руке (на запястье), при этом наиболее продвинутая и современная аппаратура носится на ноге.
Длина шага. Это параметр измеряется очень просто. Для этого нужно сделать 5 обычных шагов, затем отмерить длину пройденного расстояния и разделить ее на 5. Результат и будет искомой величиной.
Зарядка устройства. Портативный прибор, как правило, имеет зарядное устройство, идущее с ним в комплекте. Его довольно просто подключить к прибору, поэтому с этим проблем быть не должно.
Накрутка шагов. Некоторые из устройств легко обмануть, элементарно накрутив значения счетчика простой имитацией ходьбы. Эта проблема обычно затрагивает механические устройства.
Обнуление показателей. Для того чтобы сбросить показания, необходимо зажать кнопку Reset до момента обнуления счетчика.
Подсчет калорий. Для того чтобы устройство начало считать калории нужно переключиться в специальный режим (его название — Kcal), затем указать параметр веса тела и установить необходимое значение. После обнаружения движений счетчик в автоматическом режиме начнет отсчитывать калории.
Энергосберегающий режим. Как правило, стандартный шагомер автоматически переходит в режим энергосбережения, в случае если на протяжении 60 секунд не производилось никаких движений. При этом значения всех перемещений до этого будут сохранены. При возобновлении двигательной активности устройство продолжит подсчеты.

Важно! Подробное описание функциональных возможностей устройства можно прочитать в инструкции, которая к нему прилагается.

Как настроить

Шагомеры настраиваются путем ввода параметров веса, роста и длины шага. Кроме этого, можно переключиться на беговой режим. Его необходимо также использовать, поскольку при беге калории расходуются немного по-другому. Иногда программа требует выставить в настройках часы, а уже после этого вводить необходимую информацию.

Шагомер в качестве приложения можно установить на свой смартфон, поэтому стоит разобраться в том, как правильно пользоваться шагомером на телефоне.

Шагомер на телефоне — настройка и использование

Чтобы воспользоваться шагомером, необходимо установить программу-шагомер на свой смартфон.

Важно! Если на телефоне нет акселерометра (измерителя кажущегося ускорения), то и установленное приложение работать не будет.

Программу можно скачать в Google Play (либо App store). В строке поиска необходимо ввести соответствующий запрос и выбрать из списка подходящий вариант. После запуска требуется нажать кнопку «Старт». Иногда программа просит ввести антропологические данные, обычно не более трех полей (рост, вес, длина шага). При необходимости следует выполнить запрашиваемые действия, а затем уже нажать на кнопку запуска.

Программ-шагомеров существует немалое количество. Вот список наиболее популярных приложений:

Runtastic Pedometer. Приложение обладает ярким и интересным дизайном и удобным интерфейсом. Разработчики позаботились о том, чтобы пользователь мог настроить оповещение, которое будет ежедневно напоминать о занятиях.
Pedometer 2.0. Хоть приложение обладает интересным дизайном, его функциональная часть имеет недостатки. Даже малейшие движения устройства меняют значения на счетчике. Преимущество программы в том, что она показывает время, за которое было пройдено расстояние.
Pedometer 2.0.
Здоровье (Iphone). Одно из наиболее удобных и точных приложений. Программа производит автоматический подсчет всех параметров. Приложение способно замерять количество этажей, которые были пройдены за день. Подробный учет отображает количество шагов, пройденных за год.

Существует мнение, что шагомер вреден для здоровья, но это совсем не так. Ни сам по себе девайс, ни тем более приложение в смартфоне никаким образом навредить человеку не может. Шагомер является отличным помощником в борьбе с гиподинамией и лишним весом. Прибор помогает контролировать выполнение установленных норм, а также напоминает человеку о тренировках в случае, если он о них забывает.