Нейробиолог Ти Джей Пауэр утверждает, что без вреда для здоровья и психики допустимо проводить за смартфоном не более трех часов в день. Об этом он сообщил в интервью HuffPost, передает «Лента.ру».
Специалист отметил, что чрезмерное использование смартфона может привести к перегрузке мозга дофамином, что со временем вызывает снижение мотивации, ухудшение концентрации и даже утрату ощущения радости. «Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и придерживаюсь этого правила довольно неукоснительно», — рассказал Пауэр.
Однако он добавил, что такая норма не обязательно подходит каждому. По словам ученого, не стоит зацикливаться на точном подсчете времени у экрана. Важно понять, какое влияние оказывает использование смартфона на человека. «Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет реальную связь, нужно что-то менять», — посоветовал он.
Пауэр также подчеркнул, что для детей, подростков и молодежи «переизбыток» времени, проведенного за смартфоном, более заметен. У молодых появляются сложности с самооценкой, ухудшается уровень социальных навыков и способность к обучению. Взрослые, по его словам, менее восприимчивы, но и они могут заметить потерю интереса к вещам, которые раньше увлекали, нервозность и проблемы в общении с окружающими
