Хирург Нина Зубова, являющаяся экспертом лаборатории «Гемотест», поделилась с RT рекомендациями, касающимися безопасного времяпрепровождения на природе зимой.
«Первым и наиболее важным аспектом является правильный выбор одежды для прогулок. Нужно следить за тем, чтобы не переохладиться, но и не слишком перегреться, особенно если вы передвигаетесь на машине. Главное — соблюдать многослойность при выборе зимней одежды. Первый слой — это тонкое термобельё, сохраняющее тепло и отводящее влагу от кожи. Второй слой — шерстяной свитер и просторные брюки. Третий и завершающий слой — это комбинезон или полукомбинезон с манжетами из резины на рукавах и ногах. На ноги лучше надеть две пары носков: сначала хлопковые, а затем шерстяные», — посоветовала она.
Если ваши ноги особенно подвержены холоду, перед большой прогулкой можно использовать термохимические стельки-грелки. Они сохранят тепло в течение нескольких часов.
«Варежки предпочтительнее перчаток — в них пальцы согреваются лучше. Также важно, чтобы подошва обуви имела рифлёную поверхность. Это снизит риск скольжения на мокром снегу или льду», — добавила Нина Зубова.
На улицу, особенно при морозах, полезно взять с собой термос с горячим чаем и питательную еду. Это будет способствовать поддержанию тепла.
«Лыжные или сноубордические прогулки — отличная физическая нагрузка. Но для безопасного активного отдыха стоит использовать защитные средства — шлемы и щитки для локтей и коленей. Они помогут избежать травм при падениях. При спуске важно быть внимательным: следите за состоянием снежного покрытия и загруженностью склона. Останавливаться стоит только на краю трассы, где хорошая видимость, иначе риск столкновения с другими спортсменами возрастает», — объяснила она.
Спуск на «ватрушках» также стал популярным зимним развлечением. Перед тем, как начать катание или отпустить ребенка с горы, важно оценить ситуацию: сколько людей на склоне, есть ли рядом дерево или здание, в которые можно врезаться.
«Важно проверить трассу на наличие ям, трамплинов, камней и кустов. Не стоит кататься в «вагончике» — прикрепляя «ватрушки» друг к другу, так как вероятность переворота и получения травмы увеличивается. Кроме того, не следует перегружать тюбинг — количество людей и вес обычно указаны на самом тюбинге. Запрещено катание в местах, где работает снегоуборочная техника, и привязывать «ватрушку» к автомобилю», — подчеркнула она.
Для безопасного катания на коньках нужно правильно подбирать обувь, отметила эксперт.
«Коньки должны быть хорошо наточены и плотно сидеть, обхватывая голеностопный сустав. Рекомендуется надеть сверху плотные гетры — они помогут удерживать шнуровку на месте и не позволят шнуркам попасть под лезвие во время катания», — посоветовала Зубова.
Если вы или ваши близкие получили травму, немедленно вызывайте скорую помощь, позвонив по номеру 112, или обратитесь за помощью к спасателям.
«В ожидании медицинской помощи обеспечьте пострадавшему покой. Не следует пытаться вправить кости или поднимать человека», — заключила она.
