Все мы испытывали моменты, когда просыпаемся с подавленным настроением, чувствуя себя измотанными. Некоторые сталкиваются с этой проблемой чаще. Неудачные дни наступают слишком часто, а радости — редко. О том, как выявить выгорание или депрессию и в чем их отличие, «Газете.Ru» рассказала Мария Игнатьева, психоаналитический психотерапевт и руководитель службы поддержки онлайн-психотерапии Ясно.
По информации Игнатьевой, выгорание и депрессия — разные вещи, но их симптомы часто пересекаются. Выгорание связано с затяжным стрессом на работе, тогда как депрессия затрагивает более широкий спектр жизни. Оба состояния наносят ущерб качеству жизни, и их раннее распознавание важно.
Первым признаком выгорания становится эмоциональное истощение. Удовлетворение от работы исчезает, и новые задачи воспринимаются как бремя. Возникает цинизм, апатия и безразличие. Мысли о несостоятельности чаще появляются, а сил на выполнение задач не хватает. Выгорание также проявляется физически: даже после отдыха вы продолжаете чувствовать усталость, а хроническая усталость затягивается.
В случае депрессии она может возникнуть из-за разных жизненных обстоятельств: утраты, насилия, болезней и финансовых трудностей. Люди могут долго не осознавать, что находятся в депрессии, но есть явные признаки.
Первый признак — постоянное чувство усталости даже после отдыха. Заменяются привычки: аппетит и сон колеблются, может начать переедание или, наоборот, потеря аппетита. Сконцентрироваться становится сложно, и простые вещи забываются.

Также потеря интереса к любимым увлечениям — важный симптом. Человек может утратить амбиции, не представляя своего будущего. Если вы заметили у себя тревожные знаки, можно пройти тест Бека (Beck Depression Inventory). Этот тест из 21 вопроса помогает оценить выраженность симптомов.
Тест может дать общее представление о состоянии, но окончательный диагноз ставит только специалист. Если результаты показывают высокие баллы или симптомы ухудшаются, стоит обратиться к психиатру или психологу, подытожила Игнатьева.